Tujuan jangka pendek melatih para anak-anak di tingkat SD, SMP, SMA agar mempunyai kemampuan
untuk beradaptasi di air dan meningkatkan percaya diri, menghargai diri
sendiri, dan membangun diri agar tetap bergaya hidup yang sehat dimulai dari pembinaan sejak usia kanak-kanak
melalui privat Johnphony Swiming Course ( JSC )secara professional dengan pelatih yang pernah melatih di Kodya Semarang ( Semesta Swiming Course ) selama 5 tahun sebagai alumni UNNES jurusan Pendidikan Olahraga dengan Ilmu Couching Khusus (ICK) renang dan mulai dikembangkan di kebumen tahun 1999 sampai sekarang. Dan telah mendirikan KLub OCEAN Swimming Club Kebumen sejak tahun 2017.
Tujuan jangka panjang JSC adalah menjadikan atlet renang prestasi dan akan
menjadi kebanggaan dirinya sendiri, membangun tiap individu menjadi
manusia yang berguna dalam masyarakat dan bangsa.
Johnphony Swiming Course ( JSC ) merupakan suatu wadah yang positif, untuk menyalurkan kreatifitas
terutama kepada anak-anak yang hoby olahraga renang, hiperaktif, untuk menghindari kelakuan
anak-anak modern dari hal-hal yang negatif.
METODE KEGIATAN JSC
Kelas Privat
Memperkenalkan olah raga renang khusus untuk mereka yang belum bisa
berenang. Pada kelas ini mereka akan diajarkan secara bertahap untuk
belajar berenang dengan gaya yang baik dan benar, sehingga dapat
membentuk tubuh menjadi lebih ideal dan proporsional. Gaya yang akan
diberikan kepada para peserta privat terdiri dari empat gaya yaitu Dada,
Bebas, Punggung, Kupu disertai dengan pengambilan nafas yang benar.
Latihan yang diberikan 1-3 kali seminggu.
Adapun tahap yang diberikan pada saat privat :- penyesuaian diri terhadap air dan kolam renang diantaranya pengaturan nafas, mengambang dan meluncur.
- Gerakan propulsive kaki/tangan dengan posisi tubuh di dalam air.
- Berenang dengan koordinasi gerakan kaki/tangan/nafas dengan posisi tubuh di dalam air.
- belajar pernafasan dalam air
- belajar mengambang
- belajar meluncur
- gerakan kaki
- koordinasi kaki dan nafas
- gerakan tangan
- koordinasi tangan dan nafas
- koordinasi kaki/tangan/ nafas
- stroke
- renang 50 m
Renang Prestasi
Renang prestasi Johnphony Swimming Course ( JSC ) dengan tergabung di OCEAN SC Kebumen, dilatih oleh pelatih yang telah berpengalaman di bidangnya. Renang prestasi sebaiknya didukung pula oleh pola makan sehingga dapat memberikan hasil yang maksimal.
Para peserta dibagi menjadi beberapa kelompok umur dan tingkat kemampuan. Metode latihan yang diberikan kepada para atlet dapat dilihat dalam tabel berikut ini :
| Kelompok latihan |
Tingkat kemampuan | Batas umur |
Jml latihan /minggu |
Durasi per latihan |
| Dasar Private | Pemula/dasar | 3-6 tahun | 1-3 kali | 1 jam |
| Kelas | Bisa 1 gaya | 3-15 tahun | 1-3 kali | 1 jam |
Dasar Private
Memperkenalkan olah raga renang . Program latihan yang diberikan diantaranya trik-trik khusus untuk berenang dengan baik dan benar ,pertandingan termasuk Start, Pembalikan, Finish, taktik untuk jarak pendek dan panjang, serta membangun mental untuk bertanding. Latihan yang diberikan untuk meningkatkan stamina dengan jadwal latihan 1-3 kali seminggu.
Tujuan akhir dari Tim Prestasi I diantaranya :
- Menguasai 4 gaya : Gaya Bebas, Gaya dada, Gaya Punggung, Gaya Kupu-kupu
- Sanggup melakukan keempat gaya tersebut untuk jarak 50 m.
- kelenturan
- teknik gaya
- start dan pembalikan
- pace clok dan interval
- stamina
- kecepatan dengan teknik baik
- standar endurance 8 x 100 fr. 2.00/1.50
Program latihan di kelompok ini mengutamakan pemolesan dasar teknik renang start dan pembalikan. Selain itu meningkatkan stamina latihan untuk kecepatan dan ketahanan strength otot, pace clock, dan penggunaan alat. Tim ini akan diikutsertakan dalam pertandingan-pertandingan antar perkumpulan. Tujuan akhir dari Kelas diantaranya :
- Sanggup melakukan renang dengan jarak 100 m untuk keempat gaya dan mampu melakukan 400 m gaya ganti.
- mampu melakukan latihan 16 x 100 m dengan fr 1.50-1.40
- heart rate / nadi
- race pace
- standar endurance 10 x 100 fr. 1.40 / 1.50
Aquarobic bertujuan untuk mencegah osteoporosis dan memperingan fungsi kerja tulang belakang pada saat melakukan aktifitas karena air dapat membantu menahan daya gravitasi bumi pada saat melakukan gerakan impuls (loncatan). Diperuntukkan bagi dewasa dan manula yang aktif.
Kids aquarobic bertujuan untuk mensosialisasikan dunia air pada anak- anak sejak usia dini sehingga mampu beradaptasi dengan air. kegiatan ini mencakup permainan, pengaturan nafas di air, gerak dan tari menggunakan musik. Mengajarkan anak-anak untuk bekerja sama satu dengan yang lainnya.
Renang Kesehatan
Renang kesehatan bertujuan agar setiap inti dari gerakan renang dapat dimaksimalkan untuk membentuk stamina. Peserta juga diarahkan untuk melakukan gaya dengan baik dan benar, pernafasan yang benar dengan interval waktu tertentu yang disesuaikan dengan karakter individu masing-masing. Renang kesehatan baik untuk dewasa dan manula yang memiliki gangguan tulang belakang. Renang ini juga baik bagi orang-orang yang tidak boleh berolah raga berat.
Lain-lain
Bersama ini kami dari Johnphony Swiming Course ( JSC Kebumen ) dengan tulus hati mengucapkan terimakasih yang sebesar besarnya kepada pendukung Johnphony Swiming Course ( JSC Kebumen ) secara moril dan materil :
Ucapan terimakasih kami sampaikan kepada pimpinan Club Vini Vidi Vici yang telah membantu kesuksesan atlet-atlet Mandasport, Klub Renang OCEAN SC Kebumen , tempat latihan di Kolam Renang GOSI Kebumen, Taman Manunggal gombong, serta PRSI Kab. Kebumen. Mudah mudahan di Mandasport Kebumen muncul atlet atlet yang dibanggakan Madrasah serta kabupaten kebumen di masa masa yang akan datang.
@By. Mandasport.center