* JAGALAH SPORTIFITAS DIMANA BUMI DIPIJAK DI SITU LANGIT KITA JUNJUNG LOYALITAS TANPA BATAS

Sejarah Club ZHEMA Kebumen

Dalam Perlombaan Club Basket Mandasportcenter lebih dikenal dengan CLUB ZHEMA. Event atau lomba-lomba cabang bola basket [...]

Taktik dan Strategi Bola Basket

Dalam seluruh bentuk olahraga sering kita jumpai orang membicarakan masalah TAKTIK DAN STRATEGI . Inti dari penggunaan taktik dan strategi [...]

Cara Bermain Bola Basket ...

Untuk pemula sebaiknya pertama-tama berlatih dribble menggunakan tangan kanan setelah mahir bisa berlatih menggunakan tangan kiri [...]

Teknik Dasar Bola Basket

Ada beberapa teknik dasar dalam olahraga bola basket yakni: passing dan catching,dribbling, shooting, pivot, jump stop,dan rebound [...]

Teknik Dasar Bola Voli

Setiap Pemain Bola voli harus menguasi teknik dasar bola voli. Penguasaan teknik tersebut harus dilakukan dengan latihan terus menerus [...]

MANDA FUTSAL



TIM PELATIH MANDASPORT MENGIKUTI COUCHING CLINIK
BERSAMA VENNARD HUTABARAT ( EKS KAPTEN TIMNAS FUTSAL )
DIBANTU PEMERAN  SINETRON TENDANGAN SIMADUN DAN ARTIS-ARTIS IBUKOTA LAINNYA ( ARTIS BINAAN VENNARD HUTABARAT )


            Sekitar 62 orang dari kabupaten dan kota se-Jawa Tengah, termasuk 2 peserta dari MAN Kebumen 2  mengikuti kepelatihan futsal tingkat lanjut. Baik latihan fisik, latihan teknik ,latihan taktik dan motivasi seorang pelatih terhadap atlet-atlet futsal.

OLAHRAGA TONIS ( MINTON TENIS )

  1. Permainan tonis dimainkan dengan cara dan peraturan yang hampir sama dengan tenis. Tonis merupakan jenis permainan yang menggunakan alat yaitu bola kecil (kurang lebih sebesar bola tenis tapi lebih lentur) dan menggunakan Bad / paddle (pemukul yang terbuat dari kayu).  Permainan tonis dapat dilakukan dengan cara bermain tunggal maupun beregu bahkan tonnis dapat dijadikan dasar sebelum bermain tenis.

TEKNIK DASAR LATIHAN RENANG

Berenang dikenal berguna untuk kesehatan kita didalam cara-cara. disamping itu, itu yaitu di antara yang prima untuk orang-orang dari tiap-tiap grup umur. latihan renang itu butuh, faedah renang dapat dirasakan sesudah kedepannya anda praktekkan alam sebagian gaya renang yakni renang gaya bebas, gaya punggung, gaya gaya kupu – kupu serta gaya dada. pada awal belajar tehnik berenang, yang dapat dipelajari terlebih dulu yaitu renang gaya bebas.

Tetapi didalam perihal belajar renang seperti yang termuat melewati liputan informasi di bawah ini, untuk mengerjakannya itu dibutuhkan keahlian seperti didalam tehnik dasar latihan renang. beberapa besar dari anda dapat lakukan latihan berenang dengan teratur. sebagian barangkali mengerjakannya cuma untuk hobi sesaat yang lain barangkali mengerjakannya memperhitungkan faedah kesehatan dari latihan renang tersebut.

UKURAN KOLAM RENANG STANDART

Ukuran kolam renang internasional, dari koresponden yg ada sangat banyak yg bertanya perihal ukuran ideal atau standart kolam renang pribadi ataupun kolam renang umum yang bisa dipakai sebagai pertandingan renang tingkat internasional. utk ukuran kolam renang pribadi sesungguhnya tak ada standart spesial yang perlu di ikuti dikarenakan ikuti hasrat pembuat atau pemilik kolam renang pribadi saja.

METODE RENANG

Ada beraneka ragam gaya berenang yang bisa Anda praktikkan sbg pemula, salah nya ialah berenang gaya bebas. Renang gaya bebas benar-benar ditujukan buat banyak pemula yang pingin belajar berenang tiada terikat oleh tehnik tehnik spesifik. Butuh kesabaran serta ketekunan agar bisa mahir dalam berenang serta dibawah ini merupakan anjuran yang bisa Anda aplikasikan buat belajar berenang dengan gaya bebas. Tehnik berenang dengan gaya bebas sanggup dibagi jadi 3 sisi yakni gerakan kaki, gerakan tangan serta gerakan gabungan tangan, kaki serta mengambil nafas. Dibawah ini bakal diterangkan tiap-tiap tehnik buat mendalami berenang dengan gaya bebas.

Tehnik buat lakukan berenang dengan gaya bebas

  1. Gerakan kaki. Pelajaran pertama yang perlu dipraktikkan merupakan menggerakkan kaki ke arah atas serta bawah seperti jalan kaki dengan cara bertukaran. Dalam gerakan ini, kaki serta paha kudu dalam posisi lurus serta lutut tak bisa ditekuk. Ulangilah gerakan ini dengan cara berulang-ulang sbg basic buat berenang dengan gaya bebas.
  2. Gerakan tangan. Gerakan pada tangan ini dibagi jadi 5 category. Category pertama yakni posisi awal di mana posisikan ke dua tangan lurus diatas kepala. Upayakan telapak tangan dalam posisi berdekatan akan tetapi tak hingga melekat. Sesudah posisi ke dua tangan udah diatas kepala, tarik tangan kiri Anda ke bawah hingga ke belakang. Lantas, angkat tangan kiri keluar dari permukaan air. Dalam posisi ini, ayunkan tangan kiri itu ke depan sejauh bisa saja yang Anda dapat. Kala tangan kiri diangkat dari permukaan air, gerakkan tangan kanan Anda ke bawah hingga belakang maka bakal ada gilirian pada tangan kiri ke atas serta tangan kanan ke bawah etc.
  3. Jari-jari tangan. Jangan sempat Anda buka jari-jari tangan Anda, dikarenakan hal tersebut bakal kurangi gaya dorong yang timbul. Yang benar, rapatkanlah kedua-duanya, kala tangan Anda lakukan kayuhan serta ekstensi. Salah satu kala di mana Anda tak kudu mengerjakannya merupakan kala tangan Anda lakukan recovery.
  4. Tehnik berenang gaya bebas yang seterusnya merupakan gerakan gabungan tangan, kaki serta mengambil nafas. Pengambilan nafas ini dilaksanakan kala tangan kiri Anda ayunkan ke depan buat masuk ke dalam air kembali. Pada waktu ini, tangan kanan naik ke permukaan air. Gerakan itu diikuti dengan gerakan kepala ke kanan buat mengambil nafas diatas permukaan air. Gerakan pengambilan nafas ini sanggup Anda kerjakan seperti dengan kenyamanan Anda baik dengan menggerakkan kepala ke kiri atau kanan.
  5. Jalankan kayuhan dimulai dari kala selesainya ekstensi s/d tangan Anda melampaui segi paha Anda. Jangan sampai sekali-kali keluarkan tangan Anda saat sebelum tangan Anda menyentuh segi paha Anda, walaupun Anda kelelahan.

GAYA DALAM RENANG

Renang merupakan olahraga yg melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yg diperlombakan merupakan gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, serta gaya dada. Perenang yg memenangkan lomba renang merupakan perenang yg selesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semi final, serta pemenang semi final maju kebabak final. Saling bersama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, serta polo air, ketetapan perlombaan renang diputuskan oleh badan dunia bernama Federasi RenangInternasional (FINA).

JSC KEBUMEN

MISI DAN VISI JSC
Tujuan jangka pendek melatih para anak-anak di tingkat SD, SMP, SMA agar mempunyai kemampuan untuk beradaptasi di air dan meningkatkan percaya diri, menghargai diri sendiri, dan membangun diri agar tetap bergaya hidup yang sehat  dimulai dari pembinaan sejak usia kanak-kanak melalui privat Johnphony Swiming Course ( JSC )secara professional dengan pelatih yang pernah melatih di Kodya Semarang ( Semesta Swiming Course ) selama 5 tahun sebagai alumni UNNES jurusan Pendidikan Olahraga dengan Ilmu Couching Khusus (ICK) renang dan  mulai dikembangkan di kebumen tahun 1999 sampai sekarang.

OLAHRAGA RENANG

Renang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final.
Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia

BELAJAR DEFENSE

Belajar Defense

Konsep Strong Side Weak Side

Teks diambil dari buku “Fundamental Basketball” yang ditulis Danny Kosasih
Defense adalah hal terpenting dalam bola basket. Kita boleh punya pemain dengan kemampuan menembak dan mencetak point yang bagus, tapi akan sia-sia jika kita tidak memiliki pemain dengan kemampuan defense yang baik pula. Oleh karena itu, mengajarkan  defense kepada pemain adalah point paling penting dalam sebuah tim. Berilah motivasi kepada setiap pemain bahwa Defense adalah hal yang paling menyenangkan karena mendekatkan kita akan kemenangan, dengan defense yang baik maka tidak akan menyenangkan bagi tim lawan karena membuat mereka semakin dekat dengan kekalahan (Coach Danny Kosasih)
Tujuan Utama Defense

BELAJAR DARI DANY KOSASIH


Dilahirkan 57 tahun lalu di Semarang tepatnya pada 20 Februari 1955 dengan nama lahir Kho Po Thay, Coach danny lahir dari keluarga pecinta bola basket, kecintaannya terhadap bola basket merupakan warisan dari sang ayah. Pada setiap pertandingan bola basket, coach  danny kecil selalu diajak oleh ayahnya untuk menyaksikan pertandingan. Dari situlah kecintaannya terhadap bola basket

ZONE DEFFENSIF 2-3



Zone defense 2-3 merupakan jenis zone defense yang paling sering kita lihat. Kelebihannya adalah dapat melindungi area paint dengan menempatkan beberapa big man di dalam. Kelemahannya adalah dapat dikalahkan oleh tim yang mempunyai shooting luar bagus, terdapat ruang terbuka pada area wing, point, dan high post.

LATIHAN BALL HANDLING DALAM BASKET



1) Tap Drill
Memperpanjang tangan di atas kepala Anda dan tekan bola dengan cepat antara ujung-ujung jari Anda. Pekerjaan Anda sampai ke lantai dan kemudian kembali ke atas kepala.

2) Neck Circles
Memindahkan bola di leher Anda dalam gerakan melingkar.

3) Waist Circles
Memindahkan bola secepat Anda dapat sekitar pinggang.

4) Leg Circles
Memindahkan bola di sekitar lutut kanan saat anda berdiri dengan kaki selebar bahu terpisah. Kemudian melakukan hal yang sama di sekitar lutut kiri. Anda juga dapat melakukan ini penanganan bola latihan dengan posisi kaki Anda berdekatan dan menggerakkan bola di sekitar kedua kaki.

TAKTIK BERMAIN BASKET 2




Dalam seluruh bentuk olahraga sering kita jumpai orang membicarakan masalah ” TAKTIK
DAN STRATEGI ”, secara kasar dapat kita artikan bahwa ” semua usaha berupa kesatuan sistem yang diterapkan pada atlitnya guna mendapatkan nilai/angka/score serta keuntungan yang sebesar-besarnya”

LEGENDA BASKETBALL

Profil Dwayne Wade



Dwayne Wade dari tim bola basket professional Miami Heat seolah-olah memiliki dua kepribadian. Pertama, Dwayne Wade yang pendiam, bersuara lembut, dan dengan sabar menjawab pertanyaan para wartawan olahraga. Kedua, atlit yang pantang menyerah dan tidak pernah ragu melemparkan tubuhnya dalam mengejar bola, dan menghadapi lawan yang lebih besar dan lebih kuat.

LATIHAN FISIK BASKET

Latihan fisik utk performa basket

Bukan hanya membentuk tubuh, tetapi latihan fitness juga berguna untuk membuat anda menjadi lebih kuat dalam berbagai bidang olahraga. Bukan berarti sembarang cara latihan bisa membantu meningkatkan performa anda dalam olahraga. Sebagai contoh untuk basket, ada fokus otot yang perlu dilatih. Kecepatan lari serta kemampuan lompat adalah salah satu kebutuhan dalam berlatih basket. Selain itu juga basket merupakan olahraga yang membutuhkan stamina tinggi.
Latihan

LATIHAN FISIK FUTSAL


Selain kemampuan teknik, olahraga futsal menuntut kondisi fisik yang prima. Olahraga futsal juga perlu latihan fisik, proses pengkondisian dalam mengembangkan kemampuan aktivitas gerak jasmani yang dilakukan secara sistematik dan ditingkatkan secara progresif . Latihan fisik futsal bertujuan untuk mempertahankan atau meningkatkan tingkat kebugaran jasmani agar tercapai kemampuan kerja fisik yang optimal.
Penerapan Latihan Fisik FutsalUntuk mencapai kondisi fisik yang optimal, tentunya kita perlu menjalani serangkaian menu latihan fisik futsal, menjaga asupan makanan dan minuman, serta waktu tidur yang cukup.
Empat menu latihan fisik futsal

Pertama, latihan daya tahan (aerobic and anaerobic)
Daya tahan dan stamina dapat dikembangkan melalui kegiatan lari dan

ATLETIK NOMOR LEMPAR CAKRAM

A. Sejarah Lempar Cakram Berdasarkan cacatan sejarah bahwa lempar cakram adalah salah satu nomor atletik, hal ini dapat kita ketahui dari buku karangan Homerus yang berjudul “Odyssy” pada zaman purba. Dalam buku Odyssy tersebut

SENAM IRAMA

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita dan topi.
Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

OLAHRAGA SAMBIL BERMAIN

BERMAIN BAGIAN DARI PENDIDIKAN

Disebutkan bahwa anak merupakan amanat Allah SWT yang oleh orang tuanya wajib dididik hingga menjadi anak yang shaleh. Pendidikan diartikan sebagai proses pengubahan sikap dan tata laku seseorang atau kelompok orang, dalam usaha mendewaskan manusia melalui upaya pengajaran dan pelatihan.(Kamus Besar Bahasa Indonesia)

PEMBENTUKAN KARAKTER OLAHRAGAWAN

PERCAYA DIRI DAN ZEIGARNIK EFFECT DALAM OLAHRAGA

Pendahuluan
Untuk bias berpresatsi tinggi dalam cabang olahraga, atlet harus mempunyai kondisi fisik dan mental prima, artinya atlet harus memiliki kesiapan fisik maupun mental sebelum bertanding.

Konsep dasar percaya diri
1. Kesiapan Mental Dalam Pertandingan

DISIPLIN DALAM OLAHRAGA

Pendahuluan

Kehidupan social adalah kehidupan yang penuh dengan nilai – nilai. Orang yang memiliki sifat disiplin terlihat dari kesediaan untuk mereaksi dan bertindak terhadap nilai – nilai yang berlaku, yaitu nilai – nilai yang tertuang dalam bentuk: ketentuan, tata tertib, aturan, tatanan hidup, atau kaidah kaidah tertetu.
Disiplin dalam bidang olahaga ini harus dimiliki oleh setiap atlet yang bertujuan untuk mencapai prestasi maksimal, dan disiplin tersebut dapat ditingakatkan menjadi disiplin diri.

PERKEMBANGAN ILMU OLAHRAGA

Ilmu Olahraga Merupakan ilmu terapan yang menggunakan cara pendekatan interdisipliner dan juga kros-disipliner.

Ilmu-ilmu pendukungnya meliputi:
ilmu alam, ilmu sosial, dan juga humaniora.
ILMU OR merupakan bagian dari ilmu, landasan ontologis, epistemologis dan aksiologis berlaku pada Ilmu OR, yang membatasi kekhususannya pada objek yang menjadi bidang kajiannya.

SEPAK TAKRAW 2

Sepak takrawadalah jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli, dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan. Kejuaraan paling bergengsi dalam cabang ini adalah King's Cup World Championships, yang terakhir diadakan di Bangkok, Thailand.
Permainan ini berasal dari zaman Kesultanan Melaka (1402 - 1511) dan dikenal sebagai Sepak Raga dalam bahasa Melayu. Bola terbuat dari anyaman rotan dan pemain berdiri membentuk lingkaran.

ATLETIK

  Sejarah Lari Estafet 
 Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.
Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.


By: Mandasportcenter

TOLAK PELURU 2

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:

•Untuk senior putra = 7.257 kg
•Untuk senior putri = 4 kg
•Untuk yunior putra = 5 kg
•Untuk yunior putri = 3 kg
 
A. Teknik Dasar Tolak Peluru
 Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. Jari-jari agaka rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Biasa dipakai oleh para juara. Seperti cara diatas, hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil.

LEMPAR CAKRAM

Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.

LEMPAR LEMBING

Lempar lembing adalah salah satu nomor yang terdapat dalam cabang olahraga atletik yang menggunakan alat bulat panjang yang berbentuk tombak dengan cara melempar sejauh-jauhnya.

Cara Memegang Lembing

LOMPAT TINGGI

Pengertian Lompat Tinggi  adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan otot kaki dan otot perut. Perlu adanya latihan keras agar kita dapat memperoleh kemampuan untuk melakukan lompatan yang tinggi. Dalam melakukan lompat tinggi ini memerlukan beberapa tahap atau urutan agar memperoleh lompatan yang maksimal.

Ketika ingin melakukan lompat tinggi bukan hanya sekedar melompat saja, tetapi di dalamm melompat tinggi memiliki beberapa gaya.

Ada beberapa yang telah kami rangkum diantaranya sebagai berikut:

ATLETIK

ATLETIK (LOMPAT JAUH)
Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang dilombakan dalam atletik. Lompat jauh adalah suatu upaya untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya hanya dengan sekali tolakan.

ATLETIK


       ATLETIK (LARI JARAK PENDEK)
1.    Pengertian  dan Sejarah Atletik
a.    Pengertian Atletik
Kata ini berasal dari bahasa Yunani "athlon" yang berarti "kontes". Atletik adalah kegiatan event di lintasan, dan di lapangan, lari jalanan, lomba jalan cepat, lari lintas alam, dan lari bukit / pegunungan. Perlombaan atletik terbagi dalam event lintasan (track) dan event lapangan (field). Event lintasan terdiri dari nomor lari dan jalan, sedangkan event lapangan terdiri dari nomor lempar (lempar lembing, lempar cakram, tolak peluru, dan lontar martil) dan nomor lompat (lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi, dan lompat tinggi galah).

MAKNA DARI PENDIDIKAN JASMANI

                 Pendidikan jasmani pada hakikatnya adalah proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan holistik dalam kualitas individu, baik dalam hal fisik, mental, serta emosional. Pendidikan jasmani memperlakukan anak sebagai sebuah kesatuan utuh, mahluk total, daripada hanya menganggapnya sebagai seseorang yang terpisah kualitas fisik dan mentalnya. (Agus Mahendra: 2003)

OLAHRAGA TRADISIONAL

PERMAINAN KASTI
1.    Pengertian Permainan Kasti
Kasti merupakan salah satu jenis permainan bola kecil beregu. Kasti merupakan bentuk permainan tradisional yang mengutamakan beberapa unsur kekompakan, ketangkasan dan kegembiraan. Permainan ini biasa dilakukan di lapangan terbuka. Pada anak-anak usia sekolah dasar, permainan ini bisa melatih kedisiplinan diri serta memupuk rasa kebersamaan dan solidaritas antar teman. Agar dapat bermain kasti dengan baik kita dituntut memiliki beberapa keterampilan yaitu memukul, melempar, dan menangkap bola serta kemampuan lari.